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HMB (beta-idrossi beta metilbutirrato)

L' HMB (beta&ndash idrossi beta metilbutirrato) è un aminoacido, ma deriva dalla scomposizione della leucina, parte di una normale proteina alimentare. L' HMB si trova anche in alcuni alimenti tra cui il pesce gatto e l' erba medica, ed è anche una componente naturale del latte materno, tuttavia si trova raramente in una dieta normale. L' HMB è stato scoperto negli anni 50' e in seguito è stato studiato per decine di anni, ma è divenuto popolare come integratore sportivo solo intorno al 1995. L' utilizzo dell' HMB ha dimostrato di rallentare la scomposizione delle proteine nella massa magra e di stimolarne l' aumento, pertanto ha qualità anti-cataboliche. I primi studi hanno dimostrato che l' integrazione di HMB diminuisce anche il colesterolo e aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Studi scientifici effettuati sull' HMB (idrossi-metil butirrato) In uno studio scientifico controllato, 41 volontari di sesso maschile e di età compresa tra 19 e 29 anni hanno assunto 0, 1,5, o 3 grammi di HMB, ogni giorno per 3 settimane. I partecipanti hanno anche effettuato esercizi di sollevamento pesi per 3 giorni alla settimana, per una durata di 90 minuti. I risultati hanno suggerito che l' HMB può aumentare forza e massa magra, in diretta proporzione alla quantità assunta. In un altro studio controllato segnalato nello stesso articolo, 32 volontari di sesso maschile hanno assunto 3 grammi di HMB quotidianamente e di un placebo e hanno effettuato esercizi di sollevamenti pesi per 2 o 3 ore al giorno, 6 giorni alla settimana, per 7 settimane. Il gruppo HMB ha notato un aumento significativo nella potenza sulla bench-press rispetto al gruppo che ha assunto il placebo. Tuttavia, al termine dello studio non è stata rilevata una differenza notevole nel peso corporeo o nella massa grassa. 1 misurino di plastica MP (piccolo) a filo pesa 1,8 g.